Sport et nutrition

Afin de garder une bonne silhouette, la pratique d’un sport qu’elle soit professionnelle ou amateur doit être suivi d’une bonne alimentation. Retrouvez dans cette rubrique nos conseils pour une meilleure nutrition sportive afin de garder une excellente forme !


perte du poids Le rameur est un équipement sportif qui sert à muscler, et éventuellement à perdre du poids. En effet, en s’entraînant avec un rameur, vous pouvez brûler des calories et ainsi perdre du poids. Comment perdre du poids avec un rameur ? Pour perdre du poids avec ce programme sportif, il faut s’en tenir à un plan bien spécifique. Tout se base sur votre fréquence d’entraînement. Pour perdre efficacement du poids, il faut faire du rameur au moins 2 fois par semaine. Votre circuit doit alors être composé de rameur, de gainage abdominal, de chaise/dips, de burpees et de corde à sauter. Avec...Lire la suite



régime Un régime est un programme minceur basé sur l’équilibre alimentaire. Lorsqu’on veut perdre du poids ou rééquilibrer son poids, faire un régime parait efficace. Cela dit, avant de prendre cette initiative, il est important de connaître les signes d’un surpoids ou d’une obésité. Voici comment savoir à quel moment on doit faire un régime alimentaire. Connaitre son IMC L’indice de masse corporelle ou IMC est un moyen efficace pour savoir si on doit faire un régime ou non. On ne peut pas tout à fait se fier à ses propres impressions. Le mieux est de calculer son indice de masse corporelle....Lire la suite

poutargue Masse d’œufs de poisson pressés et salés, la poutargue est un plat typiquement provençal de plus en plus apprécié, de nos jours. En effet, elle est très prisée pour sa facilité de préparation, mais également pour sa saveur quelque peu originale. Si vous hésitez à la tester, sachez qu’elle renferme d’innombrables éléments essentiels pour l’organisme. Ce qui fait qu’elle pourrait tout à fait présenter de nombreux bienfaits sur votre santé. À découvrir dans les lignes qui suivent. Qu’est-ce que la poutargue au juste ? Poisson de saveur forte ajouté aux aliments pour en relever le goût, la poutargue (ou boutargue) est généralement...Lire la suite

vegetables-1238252_1920 Entre souci pour la santé, préservation de l’environnement et désir de mener un mode de vie saine, la tendance de nos jours est au bio. Bio ici, bio là, non seulement pour l’alimentation, mais aussi les produits inhérents à notre bien-être. Savez-vous que même le carburant commence aujourd’hui à devenir plus bio ? Car oui, les conducteurs souhaitent aussi roulé vert. Et franchement, on adore ce nouveau principe qui connait le vent en poupe ces dernières années. Le bio mot par définition Le bio désigne l’ensemble d’une denrée produite de manière naturelle. On parle aussi de l’agriculture biologique. Pour être plus explicite,...Lire la suite

coach sportif Vous habitez en région parisienne et souhaitez perdre du poids, développer votre musculature ou tout simplement vous maintenir en forme ? Le problème, c’est que vous n’arrivez pas à vous motiver seul, et que l’ambiance des salles de gym vous rebute. Il existe pourtant une solution : prendre des cours de sport à domicile. Vous bénéficiez chez vous d’un entraînement physique et d’un suivi nutritionnel sur mesure grâce à votre coach sportif dans le Val-de-Marne. Le coaching sportif à domicile, un accompagnement global Lors du premier rendez-vous, votre coach personnel établit un programme d’entraînement adapté à vos objectifs et à vos capacités. À...Lire la suite

Yoga De plus en plus de personnes s'intéressent au yoga, cette pratique ancestrale dont les bienfaits ne sont plus à prouver. Cependant, une chose est de s'y intéresser, une autre est de pouvoir bénéficier de cours de qualité pour mieux en profiter. Et si vous pensiez à Bordeaux centre pour vos cours de yoga ? Découvrons ! La ville est facilement accessible La ville de Bordeaux est la cinquième aire urbaine de la France. Elle comptait 254 436 en 2017 avec une densité de 5 155 habitants par kilomètre carré. Reconnue pour son histoire, ses terres viticoles et ses commerces, cette commune est protégée...Lire la suite

Nous connaissons tous des moments de doute après plusieurs semaines passées à faire du sport. S’il est souvent facile de s’y mettre, le plus dur vient généralement sur la durée. Par flemme ou par manque de temps, on se laisse progressivement tomber dans l’inactivité physique, et voilà encore un nouvel abonnement à la salle de sport qui ne sera pas rentabilisé. Alors si vous aussi, vous avez parfois du mal à sortir de chez vous pour vous dépasser, voici quelques techniques pour parvenir à conserver la motivation, même pendant les périodes difficiles. 1 - Optimisez votre emploi du temps Entre toutes...Lire la suite

batch cooking Nouvelle tendance en France pour les personnes qui n’ont pas forcément le temps de cuisiner correctement en semaine, le batch cooking ne cesse de séduire de nouveaux adeptes. Cependant, avant de cuisiner, il faut établir une liste de courses. Pour vous aider, nous vous donnons quelques conseils pour la réussir. Fixer ses menus à l’avance Cuisiner en gros le week-end demande une certaine organisation. Pour ne pas s’éparpiller et gaspiller, il est nécessaire d’établir une liste de menu de la semaine. En établissant un menu de la semaine, vous pourrez plus facilement rédiger la liste de courses. Faites-en sorte que toute la famille...Lire la suite

régime protéiné Le Régime hyperprotéiné est né vers les années 60. Cette diète à base protidique est très efficace pour perdre du poids rapidement. En effet, il vous permet de perdre en moyenne 2 à 3 kg par semaine selon le rythme adapté. Il existe deux traitements variés : la diète hyperprotéinée naturelle et le régime avec l’alimentation en poudre. Voici tout ce qui concerne ce régime alimentaire. Une cure abordée en protéines ! La diète hyperprotéinée est très pratiquée depuis sa découverte en 1960. Elle se décline désormais en de nombreuses variantes. Le principal objectif consiste à consommer une grande quantité de protéines...Lire la suite

Perdre du poids Le régime n’est pas obligatoire dans la volonté de mincir. Il existe bien des méthodes tout aussi efficaces mais qui doivent être appliquées de manière rigoureuse. L’objectif n’est donc pas d’être dans la privation, mais plutôt dans la dimension de plaisir. Dans cet article, nous vous présentons 5 réflexes à adopter si vous souhaitez perdre du poids, et sans avoir recours à un régime alimentaire. Ajuster son alimentation Tout d’abord, manger mieux sans forcément manger moins pendant les repas, peut vous permettre de perdre du poids. De plus, il faut oublier le mauvais gras, c’est-à-dire favoriser des graisses insaturées (en quantité raisonnable). Pour...Lire la suite

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