Sport et nutrition

En général, c’est la pratique d’un sport qu’il faut adopter pour être en bonne santé. Votre corps doit être sain, sinon vous risquez de vous blesser ou d’avoir d’autres problèmes de santé. Un certain nombre d’études ont montré qu’une bonne alimentation contribue à rendre une personne saine, forte, énergique et stable. En fait, une alimentation appropriée améliore la force de tous les muscles et donc l’augmentation de la taille des muscles.

Les athlètes et les personnes physiquement actives doivent suivre un régime strict, dont les résultats sont régulièrement testés scientifiquement. Le corps a besoin de consommer des nutriments spécifiques pour fonctionner correctement et le régime doit être adapté en fonction de l’entraînement physique. Ne pas suivre un régime approprié peut entraîner des problèmes de santé, notamment l’obésité, des troubles cardiaques, le diabète et d’autres maladies similaires. Ainsi, un joueur professionnel doit suivre un bon régime alimentaire, ce qui peut contribuer à réduire les risques de blessures et de claquages ​​musculaires.

Retrouvez dans cette rubrique nos conseils pour une meilleure nutrition sportive afin de garder une excellente forme !


sports vélo Chaque individu, qu’il soit sportif ou non, doit avoir une alimentation saine. Cependant, pour ceux qui pratiquent des activités sportives régulièrement, il est judicieux d’ajuster ses apports en fonction des dépenses caloriques. En effet, la réalisation de divers efforts physiques réclame généralement des nutriments spéciaux. Ceci étant pour être performant et endurant. Découvrez ces quelques recommandations pour vous aider à élaborer votre régime alimentaire en fonction de la discipline que vous pratiquez.   1-Les disciplines de base Les disciplines de base concernent toutes les activités liées à l’athlétisme. Elles réclament un effort plus ou moins intense sur une courte durée. Si vous...Lire la suite



smoothies Se maintenir en bonne santé peut passer par l'adoption d'un régime alimentaire sain et équilibre. Il ne faudrait également pas oublier que la variété est aussi un caractère important de notre alimentation. Il nous est possible d'ingérer différents aliments qui correspondent à nos goûts, du moment qu'ils sont bénéfiques pour notre santé. C'est en tout la principale précaution à prendre. Les smoothie sont une sorte de boissons qui servent à nous désaltérer, mais présentent aussi des bienfaits encore plus intéressants au niveau nutritionnel.   Des préparations délicieuses à faire chez soi Les smoothies ne sont pas des produits nouveaux dans le domaine...Lire la suite

sport pour senior Il a été prouvé que la pratique du sport permet de rallonger la durée de vie et bon nombre de seniors adorent faire du sport. Les seniors d'aujourd'hui aiment l'aventure, sont friands de stimulations et attendent tout aussi des occasions à saisir pour apprendre quelque chose de nouveau. Les recherches précédentes sur le lien entre l'activité physique et la santé des seniors se sont principalement focalisées sur la pratique du sport en général, et non sur des types d'exercices spécifiques. Compte tenu de la nature sociale du sport, celui-ci est en mesure de renforcer la santé physique, mentale et...Lire la suite

perte du poids Le rameur est un équipement sportif qui sert à muscler, et éventuellement à perdre du poids. En effet, en s’entraînant avec un rameur, vous pouvez brûler des calories et ainsi perdre du poids. Comment perdre du poids avec un rameur ? Pour perdre du poids avec ce programme sportif, il faut s’en tenir à un plan bien spécifique. Tout se base sur votre fréquence d’entraînement. Pour perdre efficacement du poids, il faut faire du rameur au moins 2 fois par semaine. Votre circuit doit alors être composé de rameur, de gainage abdominal, de chaise/dips, de burpees et de corde à sauter. Avec...Lire la suite

régime Un régime est un programme minceur basé sur l’équilibre alimentaire. Lorsqu’on veut perdre du poids ou rééquilibrer son poids, faire un régime parait efficace. Cela dit, avant de prendre cette initiative, il est important de connaître les signes d’un surpoids ou d’une obésité. Voici comment savoir à quel moment on doit faire un régime alimentaire. Connaitre son IMC L’indice de masse corporelle ou IMC est un moyen efficace pour savoir si on doit faire un régime ou non. On ne peut pas tout à fait se fier à ses propres impressions. Le mieux est de calculer son indice de masse corporelle....Lire la suite

poutargue Masse d’œufs de poisson pressés et salés, la poutargue est un plat typiquement provençal de plus en plus apprécié, de nos jours. En effet, elle est très prisée pour sa facilité de préparation, mais également pour sa saveur quelque peu originale. Si vous hésitez à la tester, sachez qu’elle renferme d’innombrables éléments essentiels pour l’organisme. Ce qui fait qu’elle pourrait tout à fait présenter de nombreux bienfaits sur votre santé. À découvrir dans les lignes qui suivent. Qu’est-ce que la poutargue au juste ? Poisson de saveur forte ajouté aux aliments pour en relever le goût, la poutargue (ou boutargue) est généralement...Lire la suite

vegetables-1238252_1920 Entre souci pour la santé, préservation de l’environnement et désir de mener un mode de vie saine, la tendance de nos jours est au bio. Bio ici, bio là, non seulement pour l’alimentation, mais aussi les produits inhérents à notre bien-être. Savez-vous que même le carburant commence aujourd’hui à devenir plus bio ? Car oui, les conducteurs souhaitent aussi roulé vert. Et franchement, on adore ce nouveau principe qui connait le vent en poupe ces dernières années. Le bio mot par définition Le bio désigne l’ensemble d’une denrée produite de manière naturelle. On parle aussi de l’agriculture biologique. Pour être plus explicite,...Lire la suite

coach sportif Vous habitez en région parisienne et souhaitez perdre du poids, développer votre musculature ou tout simplement vous maintenir en forme ? Le problème, c’est que vous n’arrivez pas à vous motiver seul, et que l’ambiance des salles de gym vous rebute. Il existe pourtant une solution : prendre des cours de sport à domicile. Vous bénéficiez chez vous d’un entraînement physique et d’un suivi nutritionnel sur mesure grâce à votre coach sportif dans le Val-de-Marne. Le coaching sportif à domicile, un accompagnement global Lors du premier rendez-vous, votre coach personnel établit un programme d’entraînement adapté à vos objectifs et à vos capacités. À...Lire la suite

Yoga De plus en plus de personnes s'intéressent au yoga, cette pratique ancestrale dont les bienfaits ne sont plus à prouver. Cependant, une chose est de s'y intéresser, une autre est de pouvoir bénéficier de cours de qualité pour mieux en profiter. Et si vous pensiez à Bordeaux centre pour vos cours de yoga ? Découvrons ! La ville est facilement accessible La ville de Bordeaux est la cinquième aire urbaine de la France. Elle comptait 254 436 en 2017 avec une densité de 5 155 habitants par kilomètre carré. Reconnue pour son histoire, ses terres viticoles et ses commerces, cette commune est protégée...Lire la suite

Nous connaissons tous des moments de doute après plusieurs semaines passées à faire du sport. S’il est souvent facile de s’y mettre, le plus dur vient généralement sur la durée. Par flemme ou par manque de temps, on se laisse progressivement tomber dans l’inactivité physique, et voilà encore un nouvel abonnement à la salle de sport qui ne sera pas rentabilisé. Alors si vous aussi, vous avez parfois du mal à sortir de chez vous pour vous dépasser, voici quelques techniques pour parvenir à conserver la motivation, même pendant les périodes difficiles. 1 - Optimisez votre emploi du temps Entre toutes...Lire la suite