Sport et nutrition

running trail Le trail ou running trail intègre la discipline des courses à pieds. La spécificité de cette pratique réside dans le fait que c’est avant tout, une épreuve de fond faisant appel à des bonnes capacités d’endurance et de système cardio. Dans un trail, les montées et les descentes forment souvent ce qu’on appelle « sel » qui permet d’admirer de beaux paysages mais aussi de belles souffrances pour les muscles et le souffle, le long du parcours. Outre les programmes d’entraînement classiques, vous devez aussi prévoir des exercices qui vous permettent de travailler ces deux types de tronçons. Découvrez...Lire la suite



squat Que ce soit en salle de gym ou à la maison, le squat est un mouvement très en vogue. C'est l'un des exercices les plus connus pour les muscles du bas du corps. Et beaucoup le pratiquent déjà. Toutefois, si vous hésitez encore à le faire, vous allez changer d'avis après avoir lu cet article. Mais avant de voir les bonnes raisons de s'y mettre, il convient de voir ce qu'est réellement le squat. Qu'est-ce que le squat ? Le squat est un mouvement que presque tous les sportifs connaissent. C'est un mouvement fondamental à presque tous les types d’entraînements. C'est...Lire la suite

sport au réveil Pour se lever du bon pied et être d’attaque pour sa journée, il n’y a rien de mieux que de faire du sport dès son réveil. Le yoga, pour réveiller son corps en douceur Si vous adoptez un nouveau mode de vie et que vous avez décidé de vous lever tôt pour pratiquer de l’exercice, pourquoi ne pas essayer de faire du yoga ? Relativement simples à réaliser, certains exercices de ce sport permettent au corps de se réveiller en douceur. Dès votre réveil, vous pourrez par exemple, étendre votre tapis et commencer à vous mettre dans la position du chat....Lire la suite

régime ovoproduit Pour suivre un régime alimentaire équilibré, il est nécessaire de consommer régulièrement des légumes, des fruits, de la viande et des produits laitiers. Le blanc d’œuf a naturellement des propriétés antibactériennes et le jaune est très riche en lipides. Les jaunes d’œufs doivent être consommés cuits pour faciliter la digestion. Selon les statistiques récentes, environ 13 milliards d’œufs sont chaque année commercialisés sur tout le territoire de France. De nombreux œufs produits dans les fermes sont destinés aux produits dérivés, dont les pâtes et les sauces. Pour rester en bonne santé, les diététiciens vous recommandent de prêter attention à votre...Lire la suite

Intolérance au gluten Il existe des personnes qui développent une sensibilité ou une véritable intolérance au gluten. Ainsi, il leur est impossible de consommer des denrées issues de certaines céréales sans avoir à en subir les conséquences. Du simple ballonnement aux douleurs abdominales en passant par la diarrhée, les symptômes sont nombreux et variés. Consommer des aliments contenant du gluten: les risques À l’heure actuelle, il n’existe aucun médicament pour soigner la maladie cœliaque. L’unique traitement consiste à adopter un régime sans gluten en supprimant certaines céréales de son alimentation. En effet, le gluten est une protéine insoluble qui donne à la farine ses...Lire la suite

musculation chez la femme Aller dans une salle de gym est devenu une pratique de plus en plus répandue de nos jours. En effet, bon nombre de personnes sont plus soucieuses d’entretenir leur forme physique en exerçant une activité régulière. La musculation est une des disciplines les plus prisées dans ce genre d’établissement. Et force est de constater qu’elle n’est plus le seul apanage des hommes. Les femmes sont également intéressées par la musculation. Mais quels en sont les bienfaits sur la gent féminine ? Un renforcement de tout le corps Pratiquer un exercice physique est tout d’abord effectué dans le but de réaliser un...Lire la suite

 coaching nutritionnel personnalisé En 2017, le coaching est toujours aussi tendance ! On le retrouve dans plusieurs secteurs d’activité. Au départ, on retrouve le coaching dans le sport, mais il s’est très vite adapté à d’autres domaines : vie amoureuse, en entreprise, développement personnel… Quel est le principe du coaching ? Comment marche le coaching nutritionnel ? Quelles sont les tendances du coaching nutritionnel personnalisé ? À découvrir dans la suite de notre article. Le principe du coaching Le principe du coaching est de faire appel à un conseiller spécialisé et expert dans son domaine pour vous accompagner personnellement dans tous les changements que...Lire la suite

maigrir avec le régime chocolat Pour perdre du poids, les chocolats ont été longtemps écartés surtout en période de régime. Toutefois, aujourd’hui, le chocolat se révèle être une puissante minceur. Le secret de la réussite de ce régime se base sur la combinaison des aliments riches en fibres avec le chocolat. Il est aussi impératif de suivre les conditions nécessaires comme dans tout régime. Le fonctionnement du régime chocolat Maigrir avec du chocolat est considéré comme une technique minceur des gourmandes. Ce type de régime est conseillé par les nutritionnistes afin de perdre quelques kilos en trop sans frustration ni stress. En fait, il permet de...Lire la suite

lait d’ânesse Les produits cosmétiques au lait d’ânesse sont en vogue actuellement. C’est une des tendances montantes qui remplit les trousses de toilette des adeptes du bio. Réputé pour ses propriétés antiâges et hydratantes, ce lait animal a d’autres bienfaits sur la santé. Les bienfaits du lait d’ânesse Le lait d’ânesse fait beaucoup parler de lui en ce moment. Et pour cause, sa composition biochimique le rend très intéressant du point de vue nutritionnel et dermatologique. Ayant des propriétés proches du lait maternel, il est une excellente alternative pour nourrir les bébés qui présentent des allergies à la protéine de lait de vache. Très digeste...Lire la suite

Water_melon-1 Avec les beaux jours viennent les bons produits. En effet, ceux-ci sont frais et abondent sur le marché et la pastèque en fait partie. Ce fruit est réputé pour être l'un des fruits d'été par excellence. En effet, la pastèque possède de nombreuses vertus et c'est pour cette raison qu'il faudrait vraiment en consommer. Pourquoi est-elle un fruit pour l'été ? La pastèque ou le « melon d'eau » est un fruit riche en eau. En effet, elle contient plus de 90 % d'eau. C'est la raison pour laquelle elle est si désaltérante et rafraîchissante. Elle permet, dans ce cas, une bonne hydratation pendant...Lire la suite