Pour être en forme et en bonne santé, réaliser régulièrement une activité physique est indispensable. Cela apporte de nombreux bienfaits aussi bien pour le corps que l’esprit. Opter pour la méthode de Pilates est un choix très avisé. Cet article met le point sur l’importance de cette méthode et présente les bénéfices qu’elle procure.
Les indispensables à connaître autour de cette méthode
La méthode Pilates est une technique aidant le corps à se muscler tout en douceur. Elle est idéale pour les personnes présentant des problèmes de santé et celles qui n’aiment pas le sport. Cette méthode repose sur plusieurs principes fondamentaux. D’abord, il y a la respiration qui est spécifique. Il s’agit d’une respiration latérale thoracique permettant d’utiliser au mieux les poumons. Puis, cette méthode exige de la concentration afin de prendre conscience de chaque mouvement. C’est essentiel aussi afin de les exécuter efficacement. Ensuite, le centrage consiste à s’assurer que chaque mouvement réalisé part du centre énergétique du corps, qui est la sangle abdominale.
Puis, le principe de l’isolation fait référence à la capacité à garder immobile une partie du corps afin de mieux travailler une autre. Celui de la précision est étroitement lié à ce principe. Cela consiste à privilégier la qualité d’exécution du mouvement en étudiant minutieusement les gestes à accomplir. D’un autre point de vue, pour bien réaliser cette méthode, il existe aussi certaines postures incontournables à effectuer. Cela concerne, la chaise, la planche avec une jambe surélevée, le pont et l’étirement des lombaires. Enfin, pour accomplir en toute sécurité les exercices, il est nécessaire d’apprendre auprès d’un professionnel. C’est pour cela qu’il est conseillé de recourir à une enseigne spécialisée comme le studio Pilates Paris 9.
Les avantages procurés par le Pilates
La méthode de Pilates est une discipline très intéressante. Les exercices réalisés sont adaptés à tout le monde, car ils ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps. Les femmes, les hommes, les personnes âgées et ceux qui souffrent de raideur peuvent la pratiquer. Elle apporte également de nombreux bienfaits indéniables. Pour commencer, c’est une solution idéale pour mieux sculpter son corps progressivement et tout en délicatesse. En renforçant les muscles profonds, elle est parfaite pour modeler la silhouette. C’est une option idéale aussi afin de renforcer la ceinture abdominale et de garantir une amélioration de la posture. Elle aide également à assurer d’une façon harmonieuse un développement et un renforcement musculaire.
De ce fait, la personne pratiquant cette discipline profite d’une augmentation de l’amplitude articulaire. Elle gagne également de la force et de l’endurance. Un des plus grands atouts de cette pratique est qu’elle garantit une meilleure santé. En effet, elle permet de rester en forme, car elle offre une bonne amélioration de la circulation sanguine. Grâce aux différents mouvements exécutés, elle peut aussi soulager certains maux. Ainsi, la méthode peut atténuer les maux de dos causés par l’accouchement, par exemple. Pour terminer, elle aide à avoir un meilleur contrôle sur la respiration. Toutefois, pour bénéficier d’un résultat optimal, il est recommandé de la pratiquer au moins 2 fois par semaine.
