Pour se lever du bon pied et être d’attaque pour sa journée, il n’y a rien de mieux que de faire du sport dès son réveil.
Le yoga, pour réveiller son corps en douceur
Si vous adoptez un nouveau mode de vie et que vous avez décidé de vous lever tôt pour pratiquer de l’exercice, pourquoi ne pas essayer de faire du yoga ? Relativement simples à réaliser, certains exercices de ce sport permettent au corps de se réveiller en douceur. Dès votre réveil, vous pourrez par exemple, étendre votre tapis et commencer à vous mettre dans la position du chat. Répétée 5 fois, posture aide à détendre votre dos et à faire travailler vos abdominaux. Après cela, vous pouvez enchaîner votre séance en adoptant la position du chien tête en bas. Cet exercice, centré sur la souplesse, est idéal pour étirer les muscles du dos, des bras et des jambes. Terminez votre séance par la pince debout, un exercice requérant l’étirement du dos et des jambes. L’avantage de cette posture, c’est qu’elle agit sur les organes et favorise l’auto-massage des viscères.
Le fitness, pour se motiver tout en se sculptant un corps de rêve
Pour un réveil plus tonique, vous êtes invité à vous adonner au fitness. Il s’agit d’un ensemble d’activité physique comprenant des exercices de cardio-training et de gymnastique rythmique. Généralement, le fitness se pratique en groupe, mais vous avez la possibilité de le faire en individuel et sans coach particulier. En effet, sur internet, vous dénicherez des vidéos, vous expliquant les gestes à faire durant la séance. Sinon, vous pouvez également investir dans un DVD. Côté bien-être, le fitness est un sport parfait pour réguler votre souffle. Jour après jour, vous sentirez moins la fatigue et vous serez plus endurant quand vous y serez habitué. En outre, ce sport est un allié si vous voulez perdre quelques kilos en trop. Certains de ses exercices font travailler des parties spécifiques du corps, ce qui permet de déloger la graisse qui s’y trouve. Parmi, les exercices idéaux à effectuer le matin, il y a l’enroulement vertébral, les pompes et le relevé du bassin.
La Zumba, pour un réveil énergique et ludique
Si l’idée de faire du fitness classique ne vous séduit pas, vous êtes invité à pratiquer un peu de Zumba à votre réveil. Bien plus qu’un programme d’entraînement physique, la Zumba combine la danse et le sport. Que demander de plus pour avoir la pêche dès le matin ? Tout comme le fitness, cet ensemble de chorégraphie peut être réalisé chez soi et en solo. Pour ce faire, vous aurez besoin d’un DVD de Zumba, de la musique latine et de beaucoup de motivation. Pratiquer de la Zumba quotidiennement vous aidera à brûler des calories, à renforcer vos muscles et à réguler votre souffle. Pour que votre entraînement soit complet, n’oubliez pas de faire quelques étirements avant d’entamer votre séance. Enfin, l’avantage de la Zumba, c’est qui permet de casser sa routine. En effet, en faisant de la Zumba, vous prendrez plus de plaisir que lorsque vous faites d’autres sports.
