Le régime n’est pas obligatoire dans la volonté de mincir. Il existe bien des méthodes tout aussi efficaces mais qui doivent être appliquées de manière rigoureuse. L’objectif n’est donc pas d’être dans la privation, mais plutôt dans la dimension de plaisir.
Dans cet article, nous vous présentons 5 réflexes à adopter si vous souhaitez perdre du poids, et sans avoir recours à un régime alimentaire.
Ajuster son alimentation
Tout d’abord, manger mieux sans forcément manger moins pendant les repas, peut vous permettre de perdre du poids. De plus, il faut oublier le mauvais gras, c’est-à-dire favoriser des graisses insaturées (en quantité raisonnable).
Pour cela, vous pouvez remplacer certains aliments par d’autres.
- Favoriser les céréales complètes : pâtes, riz brun et pain complet par exemple ;
- Favoriser le poisson blanc ou viande blanche à la viande rouge ;
- Cuisiner à l’huile végétale plutôt qu’au beurre.
Aussi, ne manger que des aliments comme le fromage, la charcuterie ou la pâtisserie, uniquement lors d’occasions « spéciales », permet d’éviter la consommation de matières grasses. Ce sera aussi l’occasion d’apprécier encore plus ces saveurs quand elles sont occasionnelles : repas en famille, fêtes, etc.
Modifier ses habitudes alimentaires
Outre l’alimentation en générale, ce sont les habitudes alimentaires qui peuvent provoquer à long terme, une prise de poids importante. Voici les petites habitudes à prendre :
- Grignoter intelligemment (en petite quantité et à la bonne heure)
- Manger plus lentementet mâcher davantage
- Eviter de sauter les repas
- Manger plutôt léger le soir que le midi
- Limiter les aliments sucrés
- Consommer de la viande avec modération
- Boire beaucoup d’eau – au moins 1,5 litres par jour
Pratiquer une activité physique régulière
Cela va de soi, une alimentation plus saine et des meilleurs comportements vont de pair avec la pratique sportive. A raison de 2 à 3 séances d’activités par semaine pendant 1h minimum. Quels sont les sports qui peuvent vous aider à perdre des graisses ?
- Le rameur en salle ou le canoë kayak en extérieur
- Le vélo elliptique en salle ou bien le cyclisme en extérieur
- La natation
- Le tapis de course en salle ou le running en extérieur
- La zumba
Si vous couplez une alimentation plus saine au sport, vous aurez des résultats plus probants, et vous aurez aussi moins de risques de maladies cardiovasculaires.
Faire des séances de luxopuncture
La gestion des émotions et des envies peut également permettre de vous faire perdre du poids. En effet, en modifiant votre comportement face à votre envie de manger, vous pouvez mincer de manière naturelle, et surtout à votre rythme.
Dans ce sens, la luxopuncture pour la perte de poids s’avère efficace car les séances permettent de diminuer les comportements compulsifs tels que le grignotage, l’envie de gras ou d’aliments sucrés. Cette technique agissant sur des points réflexologiques précis du corps, va au fil des séances rétablir des habitudes alimentaires plus saines et améliorer le transit.
D’après les études menées, 95% des personnes ayant eu recours à la luxopuncture, sont satisfaits des résultats.
Mincir avec les plantes
Ce n’est pas forcément une solution à laquelle on pense, mais la consommation de certaines plantes sont bénéfiques pour le corps et facilitent la perte de poids. Mais quelles sont-elles ?
- Le pissenlit
- La reine-des-prés
- Le guarana
- Les algues
- Le maté
- L’huile essentielle de bananier
Pour découvrir leur vertu, nous vous invitons à aller plus loin en consultant cet article.
N’oubliez pas que ces méthodes sont des suggestions et que si vous préférez suivre des régimes spécifiques, libre à vous de consulter ceux qui sont efficaces selon vos objectifs.
