Mon Carnet beauté - Beauté et Bien Être

Les règles d'or à respecter pour garder la forme

Mirana — Wed, 29 Sep 2010 07:38:00 +0000

Comme en période de travail, celle des vacances promet des activités de toutes sortes , demandant autant d'énergie et de dynamisme. En toute circonstance, nous devions être en bonne forme pour chacune de nos activités même s'il n'est pas toujours évident. Pour faire votre chemin vers un mieux-être au quotidien, voici quelques précieux conseils pour que vous puissiez enfin croquer la vie à pleines dents et profiter de vos vacances!

Surveillez votre alimentation et pratiquez une activité physique

Pour «garder la pêche», il existe des méthodes efficaces, à commencer par une bonne alimentation. Entrenenir sa santé débute à table et si le fait de manger diet est aussi réputé pour ses vertus, c'est bien parce que c'est vrai. Cependant, en vacances, surtout si on part dans un pays étranger, notre alimentation n'est plus la même. En effet, on y découvre des produits locaux , on goûte des boissons exotiques, on grignote ou il arrive même qu'on saute des repas. Et comme vacances rime avec fêtes et soirées, on se laisse tenter par quelques verres d'alcool. Cependant, pour garder la forme, nous vous conseillons de boire du jus naturel ou de l'eau de source. Quant à l'alimentation, essayez le plus possible de manger des fruits de saison et des crudités et surtout évitez le fast-food.

Une autre façon d'entretenir sa forme passe par la pratique régulière d'une activité physique, Très réputé pour combattre le stress, cela vous aidera à maintenir une bonne santé mentale et physique. Que ce soit du tennis, du fitness, de la danse ou pourquoi pas de la marche, l'essentiel est que vous pratiquiez une activité de 30 minutes en raison de 5 fois par semaine. L'activité physique améliore évidemment la santé et le bien-être, elle augmente égalementle niveau d'énergie et surtout elle favorise une philosophie de vie positive. Ce qui est bien, c'est que la pratique d'une activité physique est possible pour tous. Il existe plusieurs façons de rester actif et retrouver la forme comme faire de la marche, jouer avec les enfants, monter des escaliers ...

Place au bien-être

On entend par la notion du «bien-être», un état qui touche à la santé, au plaisir , à l'harmonie avec soi et les autres. Pour l'obtenir, vous pourrez opter pour la relaxation. En effet, elle est très bénéfique pour la santé, et ses vertus sont multiples. Mis à part le fait qu'elle apaise les angoisses, la relaxation diminue les risques de dépression. Commencez à faire du yoga par exemple, vous verrez que la gestion du stress sera facilitée. Pour passer d'agréables vacances et un repos en toute tranquillité, pensez-y!

Par ailleurs, bien dormir est indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques. Pour avoir une bonne qualité de vie, réapprenez à vous offrir du temps, vous le méritez bien. Et profitez de vos vacances pour récupérer le manque de sommeil que vous aviez accumulé le reste de l'année. N'hésitez pas à faire des grasses matinées et à dormir suffisamment tôt pour assurer une forme tonique au réveil.

Nos conseils pour une forme tonique

Malala — Thu, 12 Aug 2010 10:39:00 +0000

Pendant les vacances, il faut afficher une forme tonique afin de profiter au maximum des activités de loisirs. Pour retrouver dynamisme et forme, voici nos conseils bien-être.

Les secrets d'une forme tonique

Une forme tonique réside dans un corps en bonne santé. Pour cela, un sommeil régulier et récupérateur est nécessaire. Pendant les vacances, vous aurez assez de temps pour récupérer le manque de sommeil pendant les jours de travail, alors n'hésitez surtout pas à vous coucher tôt et à faire des grasses matinées. Les vacances sont également la période idéale pour pratiquer des activités physiques. Pour ne pas surprendre votre corps, il est plus prudent de commencer avec de la gymnastique douce : jogging, randonnée ou bien séance de danse au club, tout est permis.

Vous pouvez aussi utiliser les équipements sportifs dans les clubs et salles de gym, comme les tapis de course, les vélos d'appartement ou bien les haltères. Une fois en vacances, vous pourrez ensuite essayer d'autres activités, à savoir l'escalade, le ski nautique ou bien la plongée sous-marine. Vivez également des moments intenses avec le trekking ou le canoë pour un moment d'aventures et de découvertes. Le sport va non seulement contracter les muscles pour nous rendre plus fortes, il va aussi permettre d'évacuer les poids en trop.

Une alimentation saine et une bonne relaxation

Pour avoir une forme d'enfer, il n'est pas conseillé d'abuser des boissons alcooliques. Même si pendant les vacances, on se laisse facilement tenter par les punchs, cocktails et rhums arrangés, il est impératif de les consommer avec modération. Si vous avez soif, préférez le jus naturel ou à la limite les boissons gazeuses. La modération ne se limite pas aux boissons, il faut particulièrement surveiller l'alimentation. Mangez des fruits de saison et réduisez la quantité de fast-food, les crudités sont également conseillées.

Enfin, la meilleure façon de retrouver une forme au top est la relaxation. Trouvez un moyen de vous détendre à fond, essayez par exemple le Yoga qui permet d'équilibrer le corps et l'esprit. Faites également un soin relaxant en institut ou bien expérimentez la relaxation par la médecine douce qui s'avère très tendance aujourd'hui. Faites appel aux huiles essentielles afin de vivre un instant détente ou évadez-vous dans les centres de spa pour vous ressourcer. Lire un livre ou bien faire des jeux de société seule ou en famille est également très recommandé pour apaiser le stress tout en entretenant le cerveau. Mais tout cela demande une bonne motivation, alors pensez positif et foncez pour retrouver joie de vivre et plaisir.

Le sauna ou le bien-être par la chaleur

Malala — Tue, 10 Aug 2010 10:26:00 +0000

Un des soins courants pratiqués dans les centres de spa et de thalasso, le sauna permet une relaxation intégrale grâce à l'effet de la chaleur. Tous les détails de cette pratique.

La séance de sauna

Le sauna est une pratique d'origine finlandaise qui constitue toute une culture, car elle fait partie des traditions sociales du pays. Il existe deux façons de pratiquer le sauna : le sauna enterré et le sauna fumée. Dans les deux cas, la cabine de sauna affiche une température de 70 à 100°C, réalisant un véritable bain de chaleur. La cabine peut être chauffée à la poêle ou bien en bois selon les cas. Pour profiter à 100% des bienfaits de la chaleur, il est recommandé de se mettre nu pendant la séance.

Le sauna consiste à vous laisser prendre un bain de vapeur chaude dans une cabine déjà aménagée. En bois, cette dernière ne laisse pas la vapeur et la chaleur s'échapper. Avant d'y entrer, il faut prendre une douche, tiède de préférence, et se sécher et une fois là-dedans, la relaxation est au rendez-vous. A l'aide de pierres incandescentes, l'air dans la cabine est humidifié pour dégager la chaleur. Plusieurs positions peuvent être adoptées pendant une séance de sauna : allongée ou assise.

Tous les bienfaits du sauna

Les spécialistes recommandent une séance de sauna par semaine, toutefois, il est plus prudent de consulter un médecin avant de essayer cette pratique, car le sauna pourrait bien avoir des répercussions négatives sur l'organisme. Sinon, le sauna est un excellent anti stress. En apaisant les nerfs, il favorise l'évacuation des toxines et de la fatigue pour laisser place à une relaxation bien méritée. Euphorique, le sauna permet également de retrouver joie de vivre et bonne humeur.

Sur la peau, le sauna favorise une bonne hydratation et confère ainsi, fermeté et élasticité à la surface cutanée. En éliminant les toxines, la chaleur retonifie les muscles et purifie la peau en profondeur. Sinon, elle permet aussi de stimuler le système cardiaque pour rendre ensuite la circulation sanguine plus fluide. Enfin, le sauna permet de calmer certaines maladies ordinaires, comme le rhume et l'asthme. Sachez que les personnes souffrant de certaines maladies ne peuvent pas recourir au sauna, notamment les personnes présentant de l'hypertension, des troubles cardiaques ou bien une insuffisance veineuse. Actuellement, plusieurs centres et salons de massage pratiquent le sauna, n'hésitez pas à vivre cette expérience.

Séjour thalasso, pour un instant beauté et bien-être

Malala — Wed, 04 Aug 2010 06:37:00 +0000

Véritable tendance du moment, les séjours thalasso allient bien-être, relaxation et beauté pour nous faire vivre des moments de détente inouï.

La thalasso pour la beauté

Utilisant les bienfaits des produits marins et de l'eau de mer elle-même, la thalassothérapie présente de multiples vertus sur notre corps et notre esprit. En effet, les centres thalasso disposent aujourd'hui d'équipement haut de gamme pour chouchouter la beauté de la peau et du corps, tout en procurant à l'esprit, sérénité et calme. Chacun peut y trouver les soins à son goût : massages, modelages, bronzage, épilation ou traitement minceur, tout y est proposé.

Les soins beauté en thalassothérapie varient selon l'objectif de chaque client. Le soin du visage inclut des traitements avec des produits bio issus des ingrédients venant de la mer, comme le sel de mer, l'argile ou bien les algues. Pour le corps, les massages et modelages sont recommandés avec des activités physiques comme l'aqua-gym, sans oublier les différents jets d'eau et d'autres cures. La thalasso offre aussi des soins minceur à base de massage. Pour compléter les soins beauté, certains centres thalasso proposent aussi le maquillage et la coiffure. Si vous choisissez la thalasso beauté, vous serez sublime après les vacances.

La thalasso version bien-être

Mais la thalassothérapie procure également un moment de détente privilégié. Le cadre de l'hôtel ou du centre thalasso se veut déjà propice à la relaxation. Calme, luxe et nature rythment le séjour au bord de la mer couleur turquoise. Le premier objectif de la thalasso est d'ailleurs de relaxer au maximum ses clients avec différentes prestations de détente, que ce soit en solo, en couple, en famille ou bien en groupe. Généralement, les centres thalasso disposent de plusieurs cabines de massage, où règne une ambiance feng shui avec des bougies et des parfums d'orient.

Des massages relaxants, tonifiants mais également des modelages y sont pratiqués. La thalassothérapie présente également des soins plus sophistiqués avec des machines, comme la liposculpture, le lipomodelage ou bien le watermass. La piscine, la salle de gym, ainsi que le hammam et le sauna sont en outre accessibles pour tous les clients voulant se détendre. Les douches à jet ou les bains parfumés sont également très appropriés pour un séjour de rêve et de détente optimal. Les enveloppements de boue, d'argile ou de sel de mer sont également proposés. Bref, les centres thalasso constituent une destination de rêve, où luxe, bien-être et beauté se conjuguent. Le séjour thalasso constitue une expérience unique à ne pas rater.

Détendez-vous avec le massage corporel relaxant

Malala — Mon, 22 Feb 2010 14:20:00 +0000

Le massage est un moyen de détente par excellence. En éliminant toutes les tensions et les toxines, le massage corporel relaxant vise à tonifier le corps et à apaiser l'esprit. Un réel moment de détente à profiter !!

Le massage corporel relaxant et ses bienfaits

Le massage corporel relaxant est un mélange de plusieurs massages, à savoir, le massage californien, suédois, chinois et ayurvédique. Il dure une heure et regroupe des mouvements fluides à mains nues pour détendre les muscles. En faisant circuler les énergies dans le corps, le massage a un effet bénéfique qui permet à la personne de retrouver sa santé. Toutefois, le massage corporel relaxant n'est pas uniquement dédié aux personnes stréssées, car il s'applique aussi aux personnes en pleine santé, à celles qui ressentent une fatigue passagère ou durable mais surtout aux personnes qui souffrent de tensions physiques ou nerveuses.

Le massage corporel relaxant a des répercussions sur le corps comme sur l'esprit. Une fois que les muscles sont détendus et que la circulation sanguine est plus fluide, la sensation de bien-être se fait sentir. En même temps, le stress est évacué et l'esprit retrouve alors sa sérénité. La peau bénéficie également des bienfaits du massage, car les mouvements effectués assouplissent la peau et réduisent les traces de peau d'orange. De la tête aux pieds, l'organisme bénéficie des bienfaits de ce massage et même les maux au niveau du dos et des articulations sont réduits.

Essayez un massage relaxant corporel

Seuls les massothérapeutes et kinésithérapeutes formés peuvent pratiquer le massage relaxant corporel. Nombreux sont les instituts, salons de massage, centres de spa ou thalassothérapie qui proposent cette pratique. Une séance de massage relaxant se déroule dans un cabine de massage. Pour créer une ambiance agréable, on peut faire appel aux accessoires de massage, comme les bougies parfumées et les huiles essentielles. Ces dernières sont en outre appliquées sur le corps lors des séances.

Le massé est vêtu d'une serviette pour que le massage soit intégral. Une séance de 60 minutes suffit amplement pour retrouver bien -être et beauté. En plus, les huiles essentielles ont multiples vertus sur le corps. A part leur effet bien être immédiat, elles sont également très bénéfiques pour la peau. En la lissant, elled lui rendent sa douceur et la tonifie. Sans oublier qu'une séance de massage procure toujours un réel plaisir. Après ces quelques minutes, on se sent alors plus léger et plus en forme. Une expérience très bénéfique à découvrir !

Grossesse : régime ou pas ?

Nina — Fri, 29 Aug 2008 10:21:00 +0000

Comme dit mon gynéco « Prendre du poids pendant la grossesse est tout à fait normal. ». Jusqu’à quelle limite ?

Pendant les six premiers mois de ma grossesse, prendre quelques kilos (1 à 2 kg/mois) ne me gênait guère mais cela fait deux mois que je commence à prendre 4kg par mois et plus alors que j’évite les grignotages et les aliments farineux.
J’en suis à mon huitième mois et j’ai déjà 16 kg en trop. Pourtant, la prise de poids idéale pour une femme enceinte pendant les 9 mois de grossesse se situe entre 9 à 12 kg. Sérieusement avec ces statistiques, il y a de quoi s’inquiéter quand on a essentiellement un régime à base de fruits, de légumes et de produits laitiers (rien de tout cela ne fait grossir !!!). En plus, ces excès de poids commencent à se voir en dehors notamment mon double menton qui se remarque des kilomètres à la ronde. Même la marche à pied n’y fait rien face à ces excès.
Mon gynéco m’a conseillé de ne pas limiter mon alimentation pour éviter les carences alimentaires de maman et bébé. Alors avec les risques de carences, est ce dangereux de suivre un régime pendant le grossesse ? Existe-il une autre solution ? Ce qui est certain en tout cas, qu’après ma grossesse, il faudrait que je maigrisse …Par le sport ? Des séances de fitness ? Ou faire un régime ?

Réaliser ses produits de beauté en vacances

Nina — Mon, 21 Jul 2008 15:57:00 +0000

Au cours de vos vacances, vous vous apercevez que vous avez oublié votre trousse de beauté. Pas de panique, avec l’aide de vos provisions et de dame nature, vous pouvez confectionner vous-même vos produits de beauté. Suivez le guide.

Avec les pores et le sébum qui s’accumulent très rapidement sur votre corps, vous aurez besoin de faire un gommage de votre peau. Mélangez le sable et l’eau et vous aurez un puissant exfoliant qui vous sera utile pour éclaircir votre teint. Vous pouvez également utiliser un mélange composé de thé infusé, de miel et d’une poudre d’amandes pour le gommage. Pour hydrater votre peau, huile, paraffine ou du beurre de karité feront l’affaire.

Vous avez besoin d’un démaquillant ? Nettoyez tout simplement votre visage avec de l’huile d’olive ou d’argan et rincez-le à l’eau douce.

Enfin, avant d’aller à la plage, pensez à confectionner également votre crème solaire. Pour la réaliser, prenez du yaourt et laissez le poser toute la nuit. Avec cette crème, vous pouvez dire adieu au coup de soleil du 1er degré. Vous avez encore oublié votre crème ? Un conseil, restez à l’ombre.