5 astuces bien-être pour commencer sa journée en pleine forme

Le réveil est un moment clé de la journée. Le déroulement de cette dernière dépend en effet de comment se passe votre sortie du lit. On dit qu’un bon réveil assure une journée en pleine forme. Mais alors, comment bien se réveiller ? Parfois, il suffit de quelques gestes simples qui sont à intégrer dans vos habitudes. Ces astuces sont faciles à adopter et ne vous demanderont qu’un peu de volonté. Si vous réussissez, vous réduirez considérablement votre fatigue et stimulerez significativement votre organisme. Ci-après 5 astuces bien-être pour commencer une journée en pleine forme. Ce ne sont bien sûr que quelques-uns parmi tant d’autres, mais ce sera déjà un bon début.

Préparez votre réveil pour un bien-être optimal

Cela peut vous sembler un peu bizarre, mais préparer son réveil la veille est une astuce très efficace. En mettant en place à l’avance ce dont vous aurez besoin au matin, vous gagnerez un temps considérable. De plus, un environnement propre et bien en ordre réduit considérablement le stress. Ainsi, vous commencerez votre journée avec l’esprit tranquille et sans courir de gauche à droite. Vous pouvez par exemple dresser la table pour le petit déjeuner le soir. Préparez également votre tenue avant de vous coucher.

Sortez du lit tôt

Les réveils matinaux sont un gage de bien-être à la fois mental et physique. En effet, notre organisme possède un rythme qui veut que l’on se couche tôt (vers 21 h), pour nous réveiller tôt (4 h à 5 h du matin). Si nous prenons cette habitude, nous aurons à coup sûr un sommeil plus réparateur. D’ailleurs, vous éviterez ainsi les problèmes de dépression, de surpoids et surtout de stress. Au départ, si vous êtes un adepte des couchers tardifs, il vous faudra faire un petit effort pour vous mette au lit dès que vous sentez fatigue vous envahir. De cette façon, il vous sera plus facile de vous lever plus tôt.

Douchez-vous à l’eau froide

Pour stimuler votre système immunitaire et améliorer votre circulation sanguine, il est recommandé de prendre douche à l’eau froide. Cette pratique vous rend également service en réduisant les graisses sous-cutanées. La douche froide raffermit aussi la peau et renforce votre système nerveux. Elle représente donc une vraie aubaine pour notre organisme. Douchez-vous à l’eau froide tous les jours, durant n’importe quelle saison pour vous garantir bien-être tout au long de la journée. Il se peut qu’en hiver, la douche froide soit légèrement rebutante, mais mettez-vous en tête que votre organisme vous dira merci.

Douche

Mangez bien le matin

Le petit-déjeuner est, dit-on, le repas le plus important de la journée. Il est vivement recommandé de ne pas sauter cette étape essentielle. Vous le prendrez équilibré et riche pour vous assurer le plein d’énergie et affronter sereinement la journée. N’oubliez pas que le bien-être passe également par l’alimentation. Sucré ou salé, ce sera selon vos préférences. Le plus important dans un petit déjeuner c’est d’y intégrer des céréales (avoine, blé…) sous la forme de votre choix, un produit laitier (fromage, yaourt…), une boisson chaude avec un peu de sucre ou un verre d’eau, et un fruit (compote sans sucre ajouté, jus de fruit…).

Petit-déjeuner

Ne dînez pas trop tard et bannissez l’alcool

Afin d’aider notre foie à bien faire son travail, il est conseillé de ne pas manger trop tard le soir. En effet, cela pourrait perturber son assainissement du sang. Le mieux c’est de prendre son dîner vers 18 h. C’est tout à votre avantage d’adopter cette habitude, car elle vous évitera de vous réveiller au matin tout ballonné pour cause de mauvaise digestion.

L’alcool est quant à lui à consommer avec la plus grande modération et pas trop tard également. Vous ne voulez pas vous lever avec la gueule de bois et une fatigue insoutenable. Ainsi, pour votre bien-être, si possible évitez l’alcool.